DOSIS EXCESIVAS DE MEDICAMENTOS PARA DORMIR PUEDE OCASIONAR RIESGOS A LA SALUD....


Millones de personas podrían estar haciendo un uso excesivo de pastillas para dormir, que pueden ocasionar riesgos para la salud, según un análisis reciente del Consumer Reports Best Buy Drugs.
Los medicamentos para el insomnio pueden provocar efectos secundarios como la dependencia y aún problemas aún más graves, cuando se toman con demasiada frecuencia o en dosis excesivas.
Si usted necesita ayuda por un problema de insomnio a corto plazo causado por viajar (jetlag) o por un suceso estresante, comience con un auxiliar para dormir de venta libre.
En caso esto no funcione, consulte a su médico. Debe preguntar a su doctor por el uso zolpidem genérico. Pero todo el mundo, especialmente aquellos con insomnio crónico y personas mayores de 55 años, deben tratar primero estos métodos sin fármacos:
Cambios hábito.
La modificación en la conducta, como cambiar los hábitos de sueño por levantarse a la misma hora cada día y evitar las siestas, produce mejoras significativas para los adultos mayores con insomnio crónico, según un estudio de 2011 publicado en los Archives of Internal Medicine.
La terapia cognitiva conductual.
Ver a un terapeuta que se especializa en el insomnio puede ayudar 70 a 80 por ciento de las personas con insomnio crónico, a menudo ofreciendo una "cura".
Ejercicio.
Un estudio a más de 3.000 adultos, publicado en diciembre en Journal Mental Health and Physical Activity, encontró que 150 minutos semanales de ejercicio moderado, como caminar a paso ligero, o 75 minutos a la semana de actividad vigorosa, como correr, mejora la calidad del sueño en un 65 por ciento.
Si a menudo tiene dificultad para dormir o se despierta cansado, hable con su médico. Alguna de las condiciones que pueden estar causando el problema podrían ser el apnea del sueño, el síndrome de piernas inquietas, la micción nocturna frecuente, la osteoartritis, la angustia entre otros.

Comentarios

Publicar un comentario

Entradas populares de este blog

REDUCIR LA ANEMIA EN POBLACIONES VULNERABLES DEBE SER PRIORIDAD DE LOS GOBIERNOS, RECOMIENDA LA OMS

Imagen
  Detectar pronto la carencia de hierro durante el embarazo y en los niños pequeños es crucial. La carencia de hierro en menores de dos años puede tener efectos considerables e irreversibles en el desarrollo cerebral, lo que puede conllevar repercusiones negativas en el aprendizaje y en el rendimiento escolar en etapas posteriores de la vida. El desarrollo cognitivo de un niño también puede verse afectado si la madre sufre carencia de hierro durante el último trimestre del embarazo. Las nuevas directrices de la Organización Mundial de la Salud relativas a la utilización de concentraciones de ferritina para evaluar el estado de hierro en personas y poblaciones ( Guidelines on the use of ferritin concentrations to assess iron status in individuals and populations ) ayudará al personal de salud a detectar pronto la carencia de hierro y evitar los efectos más graves. En las directrices, la OMS muestra la mejor forma de medir la ferritina ‒un indicador de las reservas de hierro‒ para ayudar
Leer más

INTOXICACION ALCOHOLICA TE PUEDE CAUSAR LA MUERTE...

Imagen
La intoxicación etílica  es un caso particular, porque no se produce debido a que el producto esté en mal estado, sino por un exceso desmedido en la ingestión del mismo. De forma paradójica y salvo desconocimiento o inexperiencia, la intoxicación se produce con el consentimiento previo del afectado. Desgraciadamente hay casos en los que la comúnmente llamada borrachera  llega más lejos de lo deseado, y entonces se hace necesario actuar con el fin de evitar una grave lesión o un desenlace fatal. Lo que se puede hacer   Intentar provocar el   vómito  del alcohol restante en el organismo antes de que se metabolice. Tumbar al afectado. Es preferible hacerlo de lado, ya que al aumentar el mareo puede sobrevenir el vómito y provocar una obstrucción o atragantamiento. Procure que mantenga los  ojos  abiertos. Sólo debe dormir  cuando la crisis haya pasado. Ofrecer alguna bebida muy azucarada. La intoxicación provoca un bajada de azúcar en sangre. También se le puede dar té o café
Leer más

MALTRATO FÍSICO Y PSICOLÓGICO A UN ADULTO MAYOR PUEDE INCREMENTARSE SI NO SE ADOPTA MEDIDAS...

Imagen
  El maltrato a una persona mayor es un acto intencional, o la falta de acción, por parte de un cuidador u otra persona en una relación que implica una expectativa de confianza que causa daño a un adulto de 60 años o más. Aproximadamente una de cada seis personas de 60 años o más experimentó alguna forma de maltrato en entornos comunitarios durante el año pasado. Las tasas en entornos institucionales, como residencias de ancianos y establecimientos de cuidados a largo plazo, son aún más altas: dos de cada tres empleados señalan que han proporcionado maltrato en el último año. Incluso si las tasas permanecen constantes, se prevé que el número absoluto de personas mayores que sufren maltrato aumentará a medida que aumente la población mundial de personas mayores. El maltrato a personas mayores puede provocar lesiones físicas graves y secuelas psicológicas a largo plazo y un mayor riesgo de institucionalización en una residencia de ancianos, de uso los de servicios de emergencia, de hospi
Leer más