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El  ejercicio físico  genera en el cuerpo que se  liberen endorfinas  o sea sustancias que provocan sensación de placer en las personas. En el cuerpo se liberan las mismas sustancias durante y después del ejercicio físico que las que genera al consumir drogas o el alcohol. Por esta razón se usa como complemento el ejercicio para tratar adicciones ya que es más fácil para la persona debido a que sigue manteniendo las sensaciones agradables pero sin ninguna droga externa. El ejercicio intenso genera sensaciones de felicidad, reduce el dolor, provoca euforia y tranquilidad en las personas que lo practican regularmente. Además el ejercicio reduce el nivel de estrés y ansiedad que genera la abstinencia a las drogas o el alcohol. En la actualidad en muchas terapias para personas en rehabilitación de drogas o alcohol usan el ejercicio para mantener a la persona equilibrada y le sea más fácil la transición de ir abandonando las adicciones. Además la práctica de ejercicio regular p

El  yoga  es una disciplina que se asocia a personas mayores pero en realidad puede ser practicado por individuos de todas las edades incluso niños pequeños. No existe un yoga específico para niño sino que se adapta las rutinas a los más pequeños para que no se aburran y puedan seguir sin problemas los ejercicios.  Los niños a partir de los 3 años en adelante pueden practicar yoga sin ningún límite. Los beneficios del yoga para los niños son: -ayuda a calmar el estrés, ansiedad en los pequeños -ayuda a mantener la flexibilidad y elasticidad natural de su cuerpo -les enseña a respirar correctamente -ayuda a tratar trastornos como la hiperactividad -lograr aprender buenas posturas en la columna -mejora la concentración -aprenden a manejar sus emociones -estimula músculos, articulaciones y órganos del cuerpo -mejora la autoestima -mejorara el rendimiento intelectual  Las clases de yoga para niños usan el juego, la música y las posturas en grupo para que sean más

Existen varias teorías que tratan de explicar el fenómeno. A continuación resumimos las más comentadas. La causa no está en los estrógenos En occidente las  enfermedades cardiovasculares  son la primera causa de muerte. En el sexo femenino estas enfermedades se presentan con una década de retraso en relación a los hombres.  Se creía que la causa estaba en la cantidad de estrógenos, perso se ha comprobado que la administración de estrógenos a mujeres en la menopausia no reduce este riesgo, sino que lo aumenta. Menstruación protectora Ciertos científicos creen que el déficit de  hierro  provocado por el sangrado de la menstruación protege a las mujeres de la  oxidación celular . A nivel cromosómico Según esta teoría, la explicación está en que las mujeres poseen una duplicidad en el cromosoma X,   variación genética que podría ofrecer una ventaja al sexo femenino en cuestión de supervivencia. Testosterona y riesgos Los hombres, sobre todo los jóvenes, poseen altos

El  síndrome del corazón roto  es una patología cardiaca bastante nueva. Afecta principalmente a las mujeres a partir de los 55 años en el periodo de la post menopausia. Los síntomas son similares a un ataque cardiaco pero no llega a este cuadro cardiaco. Los síntomas del corazón roto son: -dolor de pecho intenso -sensación de ahogo o problemas para respirar -dolor del brazo -mucha sudoración  Además de un problema físico en el corazón preexistente se ha comprobado que el estrés agudo de perder a un familiar, trauma por un accidente o el abandono de la pareja puede desencadenar el síndrome del corazón roto. El estrés emocional afecta generalmente más al corazón de las mujeres que al de los hombres. Las hormonas relacionadas al estrés son las que provocan los síntomas en el corazón de las mujeres que padece de síndrome del corazón roto. Es importante consultar al médico ante los síntomas mencionados para que se realice un diagnóstico. Si se padece de síndrome de c

Tanto los factores hormonales, como las dietas radicales, el estrés o la fata de sueño, pueden estar en el origen de la caída del cabello en la mujer. Exceso de grasa y dieta Es otra causa que puede favorece la alopecia femenina. Proteínas . Los aminoácidos azufrados contribuyen a  la fabricación de  queratina,  que aporta resistencia, flexibilidad y grosor al pelo. Los componentes proteínicos que estimulan el crecimiento y disminuyen la producción de sebo,  se encuentran en alimentos como la carne y el pescado. También son buenas fuentes de proteínas para la salud de cabello la  quinoa , la soja, los cereales integrales, los huevos, los frutos secos . Biotina.  Es un nutriente  utilizado en la mayoría de productos fortificantes  porque previene el problema graso y la  dermatitis seborreica . Los  alimentos ricos en biotina  son los champiñones, las nueces, el salmón, los huevos, y los lácteos.   La avena El extracto de avena es un remineralizante natural que fortalece