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Es importante tratar de que los niños y adolescentes mantengan una dieta sana aunque se esté fuera de casa o que tengan más tiempo libre. Consejos para evitar el aumento de peso niños y adolescentes : -Limitar el consumo de gaseosas o jugos artificiales ya que aportan muchas calorías y nada de nutrientes -No deben consumir más 1 o 2 helados a la semana -Los niños deben ejercitar durante las vacaciones para gastar energía, la práctica de deportes y actividades al aire libre son muy importantes -Si se va a comer afuera no debe ser comida chatarra ya que se consumen muchas calorías -Se debe evitar las papas fritas, hot dogs, sándwiches y toda comida rápida poco saludable -La práctica de deportes en familia o con amigos es una buena forma de que los niños y adolescentes dejen de lado las consolas, celulares y otros dispositivos que hacen que tengan una vida sedentaria. -Si se viaja elegir consumir alimentos y comidas sanas ya que en todas las regiones del planeta hay pla

La  claustrofobia  es una de las fobias o miedos más comunes en las personas a los lugares cerrados. Este trastorno de ansiedad generalmente afecta a personas adultos tanto hombres como mujeres. Los síntomas de la claustrofobia son: -sensación de ahogo o asfixia -irritabilidad -sudor frio -taquicardia -temblores -desmayos -alteración nervios Los sitios que más claustrofobia generan son: -medios de transporte con muchas personas como trenes, autobuses, barcos -ascensores -oficinas pequeñas cerradas -túneles -cuevas   Consejos para tratar la claustrofobia son: -Si el miedo a los lugares cerrados es muy intensa y altera la normal vida de la persona debe acudirse a un psicólogo para que ayude a controlar y superar este problema. -Si es más leve la fobia se pueden aprender técnicas de respiración y relajación para poder usar cuando se tienen los síntomas de la claustrofobia. -Las  flores de Bach  también son una terapia que puede ayudar a tratar esta a

El uso de la tecnología aumenta cada vez en la vida de las personas y esto repercute en su salud. Hay varias patologías asociadas al uso de dispositivos electrónicos y de internet entre los que se encuentra el  insomnio tecnológico . Se denomina insomnio tecnológico a un nuevo trastorno del sueño que se caracteriza por el excesivo uso de internet en la noche. Al pasar horas frente a una pantalla en internet se reducen las horas de sueño pero además la calidad de las mismas son menores debido a la luminiscencia de los dispositivos dificultan conciliar el sueño. Muchas personas al no poder dormir comienzan a tomar pastillas para dormir en forma regular lo cual no es saludable. El uso de internet en la noche no está recomendado para personas que ya tienen problemas de insomnio ni para el resto porque los pueden desarrollar con el tiempo. Los síntomas del insomnio tecnológicos son iguales a los que son causados por otras causas. Las personas al no dormir suficiente se sienten: -

La  anorexia  es un desorden alimenticio muy frecuente en jóvenes y adolescentes. Pero desde hace unos años también las mujeres adultas a partir de los 40 años también pueden sufrirlo. Las causas de la anorexia a los 40 años son: -búsqueda de bajar de peso luego de los embarazos -recaídas de la anorexia que sufrieron décadas antes -problemas de autoestima -pasar por la crisis de los 40 años que a veces sufren las mujeres -síndrome del nido vacío -problemas familiares o muerte de un ser querido  Estas situaciones son las que suelen desencadenar en mujeres adultas la anorexia.   Los síntomas de la anorexia a los 40 años son similares a las de mujeres más jóvenes: -hacen ayunos y restringen la cantidad de alimentos -tienen mareos -sensación de debilidad -se ven gorda aunque estén muy delgadas -desaparece la menstruación -se sienten tristes e irritables -se siente deprimidas  El tratamiento que deben seguir es igual al de las mujeres jóvenes con anorexi